Säsongen slut

Då var det slut på det roliga för detta året. Säsongen 2009 avslutades för min del i Portugal på VM. Vi anlände till ett ganska blåsigt men ändå ganska varmt Portugal på onsdagen. När jag skulle sätta ihop min paddel lyckas jag dra sönder min slangklämma som håller ihopa paddeln....FAN!! Så jag fick ge mig ut med minreservpaddel som jag inte alls trivs med. Köra med en paddel som man inte riktigt är van vid i skvalpiga vågor var lite av ett äventyr.
På torsdagen fick vi iaf fram grejor så vi kunde laga paddeln. Fredag, RACE-DAY! Starten skulle gå 14:30 men pga att det var ganska stark ström så hade ett stort rör flutit ut i banan så fick vi skjuta på starten några minnuter. Efter att dem inte lyckats flytta på röret så fick vi helt enkelt köra runt det. Som vanligt så hamnade jag lite efter i starten men lyckades jaga ikapp en klunga innan vändningen, sedan bar det av tillbaka mot lyftet där jag fick en ganska go resa på guldvågen. I upptaget kom jag in som sisteman i klungan och han som skulle upp framför mig kom inte riktigt upp så både han och jag tappade viktiga meter. Men genom lyftet kunde jag springa på bra och jag kom ut som tvåa i klungan men orkar inte riktigt hålla vågen på italienaren som kom ut precis före. Detta gjorde att jag hamnade själv och blev snart ikappjagad av en ukrainare. Han kom sedan loss i tredje lyftet men jag lyckades jaga ikapp honom. Sedan undrade han hur långt vi hade kvar... tror jag iaf eftersom han inte kunde ett ord engelska och jag inte kunde ett ord ukrainska så blev detta en komplicerad diskussion men det löste sig. In mot det sista lyftet så försökte jag skruva upp tempot för att komma loss i lyftet. Det gjorde jag också och med 800m kvar till mål låg jag före men han lyckades jaga ikapp och precis komma in före i vändningen och med 400m kvar så försökte jag om och om igen att ta mig förbi men kroppen sa ifrån genom att krampa varje gång jag ökade. Detta gjorde att jag fick ge mig i spurten och kasade in på en 19eplats.

Nu när jag kom hem så ville jag starta säsongen 2010 ganska tidigt så ett gympass på onsdagen fick bli startskottet. Men sedan blev jag sjuk så det kom av sig. Nu försöker jag bli frisk så snabbt som möjligt så man kan börja träna igen, men det är en envis förkylning man har att göra med...

VM närmar sig

Snart är det dags för säsongens sista tävling som kommer gå i Crestuma, Portugal. Där ska VM avgöras och jag kommer ställa upp i k1 i U-23 klassen.

Nm gick ganska bra, jag körde k2 1000 och 5000 och k1 5000. Jag och Oskar körde bra i k2an och fick till två bra lopp. Det första var k2 1000m där vi kom iväg på 5e startförsöket (på NM kan alla få vars en tjuvstart innan någon blir diskad, men får man två e man ute) där jag och oskar drog första tjuvstarten med förhoppning om att startern skulle släppa den eftersom han hade tagit 2 tjuvstarter på hela dagen och t.o.m. vi som satt på läktaren såg att det var tjuvstart... menmen det var lika för alla... Vi kom iaf iväg ganska bra i starten men var långt ifrån först. ungefär 300-400m in i loppet var vi uppe och slogs om en tredjeplats men orkade inte riktigt hålla det och slutade 5a. På 5000loppet var det väldigt slitet då vi hamnade i en jagande andraklunga tidigt men återigen förlorade vi spurten och slutade 6a.

Nästa dag skulle jag köra 5000 i k1 där det blev ett makalöst tempo redan från början och jag tappade redan efter 500m. Men jag gav inte upp och började tokjaga förstaklungan. 1000m senare att jag kört om två st som tappat utan att dem hade en chans att hänga med mig och kort därefter var jag ikapp klungan, men så fort jag tog mig in på en våg blev jag borttryckt och det blev för mycket så jag gick rakt in i väggen och kunde inte hålla tempot. Slutade även där 6a, ändå ganska nöjd med sättet jag körde på och att jag tog chansen att komma ikapp.

Helgen efter var det SM i vaxholm där jag inte riktigt fick till det i k1an. Det kändes tugnt hela tiden och jag aldrig riktigt slappna av. med ca 3 km kvar fick jag släppa Danny efter att vi hade både jag ikapp och tappat klungan så orkade jag inte hänga med honom i lyftet. Därmed reducerade han till 2-1 men med inga långlopp kvar står jag som segrare igen. Men med hans nyannonserade satsning på marathon så kommer han komma tillbaka starkare än någonsin nästa år.

I k2an dagen efter var det extremt tuffa förhållanden, det var t.o.m. så vaxholmarna själva sa att dem aldrig sett nåt liknande. Blåsten piskade rejält och det gick grymma vågor. Men då både jag och mange har kört pontevedra så visste vi att detta skulle vi fixa. Det resulterade i en andraplats efter Björn G och Micke W. Vi var inte ens lite nära någon gång så det var inte mycket att säga om det.

Nu lastar jag på stenhårt med träningen inför VM och försöker komma i min bästa form någonsin. Det känns ganska bra och jag tycker att jag kan hålla hårt tempo på alla passen där man ska köra hårt. Vilket e i stort sett alla...

Hoppas att jag kan trycka på lite till sista veckorna nu,...

NM närmar sig

På tisdag sticker jag upp till göteborg för ett träningsläger innan NM. Under lägret kommer det fokuseras mkt på besättninng och för min del så ska jag köra k2. Detta med Oskar Lind från Luleå då vi ska köra k2 1000 och 5000 tilsammans. Detta ska bli grymt skoj och jag hoppas verkligen att det ska gå bra. Jag ska även köra k1 5000 på NM vilket ska bli spännande.

Träningen går ganska bra oxå har försökt att ligga på ganska hårt sen efter SM och det har fungerat bra. Har kört en del långpass med mange eftersom han ska köra Dalsland och ville ha lite sparring på dem långpassen så var jag först i kö till att hjälpa till. Det blev två långpass på samma dag, det första runt 28km och det andra runt 23. Under dem sista kilometrarna var båda ganska trötta men vi lyckades ändå hålla ett ganska bra tempo genom hela passet.

Idag så skulle vi köra lite snabbare så det blev 5x5 30/30. Det blev ganska hög fart och mycket slit. Medans grabbarna uppe på Vaxholm Death Camp III gnäller om att det är trötta och har ont i ryggen men tror attt dem kommer bli stenhårda...;) så tog mange det till nästa steg och förvånade alla, inte minst sig själv när han i början på en 30 sekundare drar sönder paddeln så den knäcks en bit in från bladet... och dem säger att vi behöver gymma mer... tveksamt säger jag...:)

Nu är det snart dags att packa väskan inför NM och sedan Marathon SM... spännande...

slut

Idag slutade SM-veckan i Fagervik. Veckan i sig har varit väldigt bra med roliga lopp och stundtals skrämmande fint väder. Mina resultat gick över lag klart över mina förväntningar då jag åkte dit med formen inte riktigt på topp och med inte allt för bra racingtävlingar i bagaget. Men nu efter första dagens överraskande bra lopp på k1 500 blev jag mer taggad. I k1 tyckte jag att jag körde mycket bättre än väntat på alla distanser. Det var egentligen bara 5000 som jag inte var riktigt nöjd med, men efter en skitstart (där jag låg kvar då jag trodde det var tjuvstart, rutinerat...) så fick jag jaga ganska hårt dem första 700m men kom sedan ikapp micke som fick släpa runt en helt slutkörd Björn på vågen hela loppet. Jag slutade iaf 9a och e väl ganska nöjd med det. Dagen efter gjorde jag ett av mina bättre 5000m i k1. Det var nu dags för H21 och jag visste att det skulle bli svårt att vinna då jag körde mot en del spurtstarka grabbar som inte var helt lätta att göra sig av med. Men in i första vändningen så var det några som gick på fel boj och var nära på att missa ingångsbojen. Detta gjorde att jag fick en liten lucka och gav sedan järnet för att komma loss på riktigt. Det gjorde jag och vann till slut med lite mer än 100m. Detta var mitt första k1-guld någonsin i lite större sammanhang än DM. Gissa om jag var glad...

Idag var det dags för den roligaste distansen på hela SM, k4 5000m. Detta året var startfältet större än någonsin med 10 båtar där 7 av dem hade iaf på pappret chans på medalj. Nu var detta mitt första 5000 i k4 där jag satt fram så jag var lite lätt skakig innan start. Starten gick iaf och det gick fort och redan efter 200m blev det lite tajt när vi och luleå siktade på samma linje, men vi löste d bra och vi landade sedan på guldvågen. in första vändningen gickdet fort men vi var kalla och låg kvar lite bakom. Detta gjorde att vi kunde gå en snävare svängoch efter svängen kom vi ut som 2a-3a. mot nästa vändning blev det sedan lite ryck men vi lyckdes bita oss kvar i tätklungan. In mot nästa vändning så ligger vi bra med men precis innan vi ska gå in så är någon på och drar paddeln i vårt roder vilket gör att det blir snett och fastnar. GAME OVER... Detta var grymt surt då vi kände att vi relativt lätt hängde med och båten styrde bra. menmen sånt händer, synd bara att det har hänt oss 3 ggr på 5 år.

Så SM resulterade i 2 medaljer, guld i k1 5000m H21 0ch silver i K2 1000m H21 där vi var 2 tiondelar från guld och ledde med 150m kvar... surt men ett grymt kul lopp.

Ett lyckat SM resulterade i att jag ska representera Sverige på U21 NM i början av augusti.
Nu är jag helt färdig som person och måste återhämta mig lite...

Dag 1

Sådär då var första SM-dagen 2009 avklarad. Eller ja, för min del har SM inte riktigt börjat än då jag bara kört H21 500m vilket inte är en officell SM-klass utan en riksmästerskapsklass. Loppet gick för min del ganska bra då jag hade som plan att försöka hålla en hög, jämn fart genom hela loppet. Detta resulterade i att jag fick väldigt mycket syra sista biten in i mål...HÄRLIGT!! Jag slutade iaf 4a vilket var ganska väntat. Imorgon väntar K1 1000m och K2 1000m i H22 klassen... ska bli kul.

NM, Världscup och SM

Sådär nu har jag äntligen tagit mig tid till att sätta mig framför datorn ett tag. Anledningen till att jag inte hunnit är att det varit mycket med tävlingar och kanotskola osv. Eftersom det var ganska längesen sen sist så har det som sagt hänt en hel del...
Marathon NM som gick i Sorö blev en ganska lyckad tillställning för min del. I k1an var jag sugen på att förbättra min femteplats som jag har lyckats knipa dem två tidigare åren. Efter en ganska lugn start så blev vi snabbt en klunga på 4st där det var jag, två danskar och Björn Granstedt. Detta ledde såklart till en viss lagkörning. In till första lyftet har jag som vanligt svårt att försvara min possition och kommer in som 4:e man. Efter ett halvtaskigt isätt där jag trampar snett och får in massvis med vatten så tappar jag klungan. En liten stund senare kommer Micke Westlén ikapp mig och vi börjar jaga. Det tog inte lång tid innan båda var uppe i tätgruppen igen. Efter nästa vändningspunkt kör vi runt så vi får en del vågor i sidan. Detta gjorde det mer spännande då det blev plötsligt mycket svårare att ligga på våg. Mitt i allt guppande välter Micke och tätgruppen ser då likadan ut som på första varvet. Men inte vidare länge, slut efter allt jagande så tvingas jag också släppa ganska fort. Efter det så försöker jag hålla avståndet till tättrion samtidigt som jag känner att de som jagar mig kommer längre och längre ifrån. Tyvärr kommer jag inte ikapp täten och slutar fyra efter ett ganska ok lopp. Björn Granstedt vann vilket var grymt roligt.

Nästa dag var det K2 med Mange som gällde. Där blev vi också ganska snabbt en grupp på 4 som drog iväg. Denna gången var det tre svenska båtar och en dansk. De svenska båtarna var förutom, jag och mange, Micke Westlén/Björn Granstedt och den tidigare helt oprövade båten med Jacob Holst och Danny Hallmén. Allting flöt på bra dem två första varven men in mot lyftet blir det lite stressat och de två andra svenska båtarna kommer loss med oss och danskarna jagande. I lyftet sedan blir det lite trängsel mellan oss och danskarna vilket resulterade i att jag trillar och vi tappar dem. JAHAA, då var det bara till att börja jaga igen... Vi lyckas hålla uppe ett bra tempo och kommer stundtals närmare men vi kommer aldrig riktigt ikapp där heller. vilket slutade i att vi kom in på en fjärdeplats. Vann gjorde Micke och Björn.

Två veckor senare var det dags för Världscup i Köpenhamn. Vädret var ganska tufft med tung blåst men ganska varmt som tur var... Jag skulle köra k1 men jag trivdes inte riktigt i den hårda vinden. Efter en värdelös start där jag var nära på att trilla i tre ggr så började jag, som vanligt, jaga. Efter 2km så bildas en grupp med mig, en fransman, en dansk och en spanjor. Efter lyftet så har jag tappat dem och är helt färdig... Men som tur var så kom en australiensare som varit på träningsläger i Malmö ikapp och vi började jaga. Till en början så var det mest han som drog då jag behövde mer tid på mig att återhämmta mig. Men efter ett tag så var jag tvungen att släppa då kroppen slutade svara. De sista två varven var grymt tunga och jag kunde aldrig riktigt slappna av i den tunga vinden. I mål var jag helt slut och kom in som tredje sist. Inte riktigt vad jag hade hoppats på då jag gjorde ett av mina sämre lopp. Jacob Holst som också körde k1 slutade 7a.

Nästa dag var det dags för k20rna att ge sig ut. Nu med de nyblivna nordiska mästarna Björn och Micke. Den andra svenska båten bestod av Danny och Magnus som gjorde sitt första stora internationella lopp i k2. Där slutade Björn och Micke 3a efter en suvverän avslutning. Magnus och Danny slutade sist efter att ha gått på hårt i början men inte riktigt hålla uppe det. Men ändå ett väl genomfört lopp av dem båda.

Nu väntar SM i Fagervik och formen känns inte riktigt på topp, men det gör den väl aldrig...

Jönköping Örebro Örkeljunga

Första Racingtävlingen på svensk mark var i Jönköpning där sträckorna 500, 1000 och 5000 skulle köras. Lite oturligt så var jag sjuk veckan innan så fick bara kört 1 riktigt pass veckan innan tävling. Detta gjorde att jag missade en del fartträning så tävlingen gick inte riktigt så bra som jag hade hoppats på. Loppen var sega och kroppen kunde inte växla tempo så det var ett jäkla slit hela helgen. Placeringarna blev inget bra, åkte ut ur mellanheaten på de korta distanserna och kom 10a på långloppet.
Efter det skulle jag och brorsan upp till Örebro för att träna och göra tester med Danny till ett av hans skolarbeten. Eftersom vi kom till Örebro så var det Danny som fick skriva program. Det var mycket starter, styrka och syra, så till slut fick jag och mange igenom ett lite längre pass som vi började med. Detta passet var 5x3min fullt ös. Visst 5x3min låter inte som "ett lite längre pass" men det var fortfarande längre än dem andra passen:).
Nu när vi ändå var i stan så passade vi på att träffa ex-kanotisterna Fredrik Belin, Louise Tönnies och Magnus Evertsson. Det blev en grillkväll där vi drog alla möjliga gamla kanotminnen. Nästa dag skulle jag och mange göra testerna på universitetet i Örebro. Testerna gick sådär, paddeltesterna gick skapligt men löptestet hade jag inte motivation kvar för att genomföra på ett bra sätt. Får återkomma med resultaten...

Sedan bar det ner till Örkeljunga där det skulle köras 200m, 500m och 2000m. Nu var formen lite bättre än förra veckan men nu var det sträckorna som inte stämde för mig, Jag är inte tillräckligt snabb för att kunna köra bra på 500 och på 200 är det ännu värre... Och på 2000, där vi hade jaktstart med 30 sekunders mellanrum. Tyvärr fick jag starta först så jag hade ingen att jaga. Jag gjorde iaf ett godkänt lopp, öppnade kanske lite för löst men det är ju alltid lätt att säga i efterhand.

Nästa helg e d marathon NM så de ska bli kul att åka till danmark igen...

Marathonpremiären avklarad

I helgen var det marathonpremiär i ängeholm. Efter en som sagt tuff inledning på racingsäsongen så ville jag verkligen göra ett bra marathonlopp. Jag var ganska nervös innan start men efter att ha kommit med i tättrion efter start så var det bara till att försöka hänga med till första lyftet. Det gjorde jag men tappade mark både in och ut ur lyftet, så efter det fick jag jaga ganska hårt men kom inte upp riktigt på egen hand. Så efter ett tag så kom Micke westlen ikapp och vi började jaga tätduon som bestod av Jacob Holst och Björn Granstedt. Grabbarna där framme höll ett bra tempo så jag och micke hade problem med att komma ikapp. Avståndet växlade en del under loppet men vi kom aldrig riktigt ikapp. När vi närmade oss det sista lyftet med ca 2km kvar av loppet så var vi ungefär 20m bakom. I lyftet splittrades båda klungorna vilket resulterade i att Jacob Holst vann Björn Granstedt kom tvåa, micke 3a och jag fyra. Paddlingsmässigt så känns det ganska bra, jag vill kunna dra lite mer än vad jag gjorde men det som jag måste öva mest på e lyften. Kul iaf att jag blev uttagen till att köra Marathon-NM. Där det först är k1 på lördagen sen blir det k2 på söndagen med brorsan där vi ska visa hur de ska göras. Har inte kört ett k2-marathonlopp med mange sen SM-2005. då slutade det med silver i juniorklassen. Det har hänt mycket sen dess och båda två är grymt taggade så det ska bli kul att försvara färgerna med honom.

PS. Björn 1 - Danny 0 :)

Efter en ganska tung inledning på racingsäsongen så börjar nu marathonpremiären nu närma sig.

Racingpremiären gjordes i Bagsvaerd en bit utanför Köpenhamn. Det var 1000m och 500m som stod på schemat. Första loppet var 1000m där jag hamnade milt uttryckt i ett svårt heat. Med inställningen att försöka göra så bra lopp som möjligt då det var i det närmaste omöjligt att ta sig vidare, så gled jag upp till start. Första 500 körde jag ganska bra och var inte jättelångt bakom, men min ivriga öppning hade ett högt pris. Sista 500m gled fältet iväg jag hamnade i ingenmansland. Detta gjorde att jag hade svårt att pressa ut det sista, men jag var ändå ganska nöjd med loppet då jag gick ut ganska hårt för att ta en chansning, den gick inte hem men jag försökte iaf... Så jag åkte ut med huvet först ur 1000m försöket
framåt eftermiddagen när det var dags för 500 så började vinden ta i ordentligt och vågorna blev större och större. Detta gjorde det ganska svårpaddlat men jag var även på 500 ganska nöjd trots att jag åkte ut där oxå.

Nu är det snart dags för marathonpremiären och tro det eller ej men jag börjar bli lite orolig. Dels för att jag vill hämnst gärna göra ett bra lopp och ha med tätklungan att göra iaf större delen av loppet. Men känslan har inte riktigt varit där under den senaste veckan. Jag hoppas på att den ska dyka upp innan tävlingen så jag kan ge det en ärlig chans att köra bra. Den andra anledningen till att jag är orolig är ju såklart min och Dannys långlopps-cup. Med färre lopp denna säsongen så vill jag gärna få övertaget direkt, men det har som sagt inte riktigt stämt dem senaste dagarna. Men jag vill ju framförallt inte få stryk av en som ser ut som en aningen biffigare version av Darin... med betoning på en aning:). Men Danny har ingenting att förlora efter förra årets totalkross, där jag vann med 5-1, så jag väntar mig en hårdare kamp med chans för större underhållning för publikens skull:)

Idag blev det vårens första långpass. Kände att det var dags för det med mindre än en vecka kvar till premiären. Det kändes överlag skapligt men jag hade som sagt hoppats på att det skulle gå lite fortare. På eftermiddagen körde jag och Laszlo K2, dels eftersom det är kul att träna k2 och dels för att vi ska antagligen köra på SM, 200m då. Det gick grymt bra och vi fick upp en grym fart, inte bara för att jag anses vara långsam även för att vara marathonkanotist, men det gick sjukt fort så vi hoppas att knäcka fjolårets 8eplats från SM i Lilla Edet.

I helgen hade vi Lekande Kanot-utbildning på klubben med Dag Johansson och Annika Nilsson som föreläsare. Jag tyckte att det var en lyckad helg där man fick lära sig mycket om vikten av att ha kul i kanoten och hur mycket lättare träningen blir då. Vi hade även en del teknikgenomgångar som var väldigt nyttiga.

Nu börjar snart uppladdningen för rönne å... spännande ska det bli...

Nu är det mindre än en vecka kvar till tävlngspremiären i Danmark. Tyvärr så har jag varit lite sjuk dem senaste dagarna, men nu känns det som om det har släppt igen. Så idag drog jag och siven igång träningen på riktigt, synd bara att ingen annan var där. Kl.9 begav vi oss ut på vattnet denna kalla aprilmorgon. 10x2 min fullt ös stod på schemat. Eftersom jag precis blivit frisk fick jag slita ganska hårt och Siven visade återigen att han kan paddla bra trots att han inte har tränat så mycket den sista tiden. Efter 8 st så var jag helt slut i kroppen och ankaret hade åkt i för länge sedan. Så vi bestämde oss för att återgå till vanlig tröskel på dem sista två vilket ingen av oss hade någon större invändning mot.
Idag var det även städdag på klubben och återigen blev man besviken på hur få som brydde sig om klubben, men vi som var där gjorde ett godkänt jobb och nu ser klubben mer än anständig ut igen...

Efter det så gick jag bort till Swedbank arena (Malmö FFs nya hemma-arena) för att se säsongens första skånederby. Tyvärr blev det bara 1-1 i en ganske händelselös match där det fanns två höjdpunkter, den första stavas Daniel Larsson som gjorde sitt första mål i MFF-tröjan och den andra var när MFF-publiken buar ut fjärdedomaren. Detta endast för att han kommer från Helsingborg.
MFF-suportrar, lokalpatrioter...? Nädå...

Nu ska jag försöka komma i skaplig form till första tävlingen så man inte gör bort sig helt... men jag garanterar inget...

Sammanfattning

På grund av tidernas sämsta internetuppkoppling så har jag inte kunnat uppdatera så mycket som jag har velat under den senaste tiden i Australien. Men nu är jag iaf hemma och är väldigt glad över det för övrigt.

Hur var resan då? Jo, den var ganska bra, vi började med några dagar i Singapore där vi hade en del oflyt med att våra väskor inte kom så man fick gå runt i halvsunkiga reskläder när det var va 25C och ganska fuktigt i luften. Det kan jag rekomendera att undvika om ni får chansen att välja... Dagen efter satte vi klockan ganska tidigt för att käka frukost och sedab dra ut och köpa lite nya billiga kläder i väntan på att väskorna skulle komma. Men pga. av jet-lagen så försov vi oss och missade frokusten. stabilt... så hungrig och på dåligt humör begav vi oss ut för att hitta lite kläder och köpa lite frokust. Det gick bra, vi hittade billiga kläder och några mackor på 7-11. Det ska betonas att vi INTE köpte kläderna på 7-11...
Så, på med dem nya kläderna och ut och kolla stan. Vi gick ner till hamnen som låg ungefär en timmes promenad från hotellet så vi fick se mycket. Väl i hamnen började det regna så smått, så vi bestämde oss för att börja knalla tillbaka. Med lite mer bestämda steg så började vi gå för att försöka undvika det värsta regnet. Detta misslyckades kapitalt och vi hamnade mitt i ett skyfall. Så våra nya kläder blev dyngsura och humöret sjönk igen. Det ska tilläggas att vi kapade 20 minuter på den timmen som det tog att ta oss dit på vägen tillbaka. Tyckte jag var bra jobbat...
Så på kvällen fick man dra på sig dem sunkiga reskläderna igen och bege sig ut för en bit mat.
Senare på kvällen anlände väskorna till hotellet och glädjen var maximal.

Efter Singapore begav vi oss till Melbourne för att turista lite och ladda baterierna lite extra innan träningslägret skulle dra igång. I Melbourne bodde vi hemma hos Simon, som jag körde JVM mot 2006, och hans familj.
Tiden i Melbourne var väldigt skön, man fick lite tid på sig att vänja sig vid tidsomställningen inna man drog på träningsläger och vi fick även lära oss att surfa en bit utanför Melbourne, så nu var vi redo att ta oss an Surfers Paradise...

I Surfers så mötte vi upp med Jacke Holst som hade varit i Australien sen början av Januari. Så vid det här laget hade han stenkoll på omgivningen. Vi fick tag i ett par båtar och träningslägret kunde börja. Men eftersom jag var sjuk veckan innan vi åkte och hade inte tränat på 2 veckor så tog jag det ganska lugnt den första veckan och körde en del längre distanspass. Under tiden körde Jacke med OS-guld medaljören från peking på 500m Ken Wallece och hans träningsgrupp som laddade för deras nationella mästerksap som skulle gå i Perth ungefär en vecka senare.
För att inte bli helt insnöade på att bara träna så köpte vi en surfbräda för att slipa på våra nyinlärda kunskaper. Det var grymt kul och man lärde sig snabbt hur det känns att bli tvättad i en tvättmaskin, menmen, skam den som ger sig...

Efter första veckan med en del grundträning började vi köra mer och mer hårda trösklar och en del loppträning. I början kändes det såklart inget vidare men efter en vecka kom formen smygande. Detta gjorde att vi öste på ordentligt med paddling och plusade på med gym och löpning. Under en tvåveckors period så snittade vi 17 pass/vecka. Detta satte sina spår men man kände också att det gav resultat, vilket var det viktigaste. Sista veckan blev lite lugnare med bara 14 pass, men det räckte, vi var ju tvugna att packa och sånt också:P...

Förutom att träna som galningar så har vi även kört jet-ski och hoppat Bungee-jump(stavning?). Bangee-jumbet var Guldkustens största och mätte upp till 40m från en kran mitt i stan. Det var en grym känsla att stå så högt upp i luften och känna att det ända som kan rädda en nu är den här gummisnudden man har runt fötterna... Men ja ner kom man och som sagt vilken känsla. Man tror att det bara är ett hopp rakt ner sen är man klar, men nädå man ska gunga upp och ner så man ser ut som jojo. Mot slutet så kändes det ganska tjockt i huvudet men kroppen var helt i extas. Man skakade och såg lite suddigt men som sagt vilken känsla...

Australien i sig är helt underbart. Dem har, för det mesta, väldigt fint väder, det är inte svindyrt och alla är genuint trevliga. Även om man gav sig upp kvart i fem varje morgon för att ta sig till träningen så mötte man alltid folk som var ute och gick en morgonpromenad och det var aldrig en sur min utan man hälsade på främmande människor, snackade lite om vädret sen begav man sig vidare. Om man hade gjort det här hemma kl halv 6 på morgonen så kan man räkna med att inte bli lika trevligt bemött.

Och sist men inte minst så var vi i Hong Kong i tre dagar innan vi begav oss hemmåt. Hong Kong är den absolut största stan jag har sett. Allting är bara skyskrapor. Den ena byggnaden större än den andra. Men om man ser till folket så trivdes jag bättre i Australien, här var folket mer skentrevliga och allting var bara buisness. Man kunde i stort sett inte få hjälp såvida man inte köpte något av dem och jag fick känslan av att dem alltid var ute efter att lura en. Det kan vara den paranoida svensken i mig som talar men jag hade svårt för att lite på dem till 100%. Men som stad var Hong Kong klockrent...

PS. jag får känslan av att min och Dannys långloppscup kommer bli hårdare än någonsin i år. Det känns iaf som han går in ganska hårt för det... http://danny.hallmen.se enjoy...;)

Surfers paradise

Ar nu i surfers paradise, traningen gar bra, kor en tung vecka nu med mycket paddling. eftersom vadret ar ganska varmt sa startar passen oftast halv 6 pa morgonen sa vi ar duktigt trotta nar vi gar och lagger oss kl 9.
har aven kopt en surfbrada sa man kan prova pa dem riktiga vagorna men hitils sa blir man mest blaslagen, men det gar sakta men sakert framat. Denna veckan har det varit taskigt vader med blast och regn och "bara" 20 grader. sa kroppen har fatt sig en riktig genomkorare, traningsmassigt, men surfandet har tyvarr avtagit lite... men far snart ge mig ut igen.
ha det bra dar hemma

Australien

Har varit i Australien i några dagar nu. Allting har fungerat bra och nu känner jag mig redo för Surfers Paradise och ett stenhårt träningsläger. Tiden här i Melbourne har bara flugit förbi, men vi har hunnit med att göra en del grejor, som att lära oss att surfa. Det var riktigt varmt den dagen, upp mot 37C, så det var perfekt att spendera den på stranden. Själva surfningen gick bra, i början gav vi oss bara på de vågor som redan hade brutit, men mot slutet så försökte vi även på de stora, riktiga vågorna. Då kom man upp i riktigt hög fart och det var klart svårare, men även det klara vi efter några brutala misslyckanden:D. Idag var vi på en marknad för att leta lite fynd, men vi hittade inte så mkt. Eller jo vi hittade mycket fynd men inget som passade oss nåt speciellt. Imorn bär det av till Surfurs Paradise och förhoppningsvis så ska kunna få några veckors riktigt bra träning där.

Nu har vi fått våra väskor, så nu kan semestern börja på riktigt:). Man kan inte påstå att vi har någon speciell tur i början iaf. Först när väskorna försvinner, köper en uppsättning nya kläder, går ut på stan och det börjar ösregna så det blir tillbaka till dem gamla kläderna igen... Memen, nu är iaf väskorna på plats.

Nu väntar poolen...:D

på plats

Är just nu i Singapore, tyvärr är inte våra väskor det men vi har jagat igång hela flygplatsen för att dem ska göra allt för att hitta dem. Så nu går man i jeans och en redan halvsunkig tröja och löparskor... fint...

Här i Singapore är allting, iaf nu på kvällstid, väldigt stort och väldigt blinkande. Tyvärr ser vi inte alltför mycket av det från rummet då vi har ett parkeringsgarage ca 12m ifrån fönstret. Menmen nu är det ganska varmt och skönt iaf men imorgon skulle det regna, fast det skulle ändå vara 30C. Medans andra har problem med att bestämma sig för hur d ska klä sig för det vädret så slipper jag och mange tänka på d. Vi har iaf tänkt på att sticka ut och köpa lite kläder för dem pengarna vi fått från flygbolaget. Får se om dem har någon "skandinavisk storlek":P.

Liten Magnus utanför stort köpcenter (fick tyvärr inte med hela...)

Vissa saker hittar man lättare än andra... Dit ska vi imorn:D

Idag bär det av österut med slutdestination Australien. Resan börjar på Kastrup-köpenhamn där flyget mot London avgår 17:45. Sedan därifrån till Singapore där vi stannar och turistar i några dagar. Sedan flyger vi vidare till Melbourne och är där i några dagar innan vi påbörjar träningslägret i Surfers paradise.
Uppladdningen för lägret kunde kanske varit bättre. Har varit sjuk kraftigt sjuk i veckan och har varit sängliggande i några dagar. Detta kändes ganska typiskt och trist. Framförallt eftersom jag hade velat köra igång ordentligt då jag inte har fått det att stämma på strax över en vecka. Eller, ja Gymmandet har väl gått ganska bra... men det är ju inte det jag vill vara bra på:P.

Igår var det föreläsning om idrottskader på idrottspsykologin. Det handlade mycket om vilka psykologiska faktorer som ökar risken för idrottsskador.

Nu ska jag packa ner det sista... Start spreading the news... we're leaving today. Eller ja inte till New York iofs...;)
Kommer att försöka uppdatera så ofta som jag kan under resan

Om ungefär en vecka drar jag till australien. Det ska bli sjukt skönt med tanke på det oerhört trista vädret som råder nu, runt 0 gradigt och blåsigt som bara den. Igårkväll blev det därför årets första tripp till badhuset för att dra några längder. Oliver hängde med och det blev ett ganska bra pass. Det var framförallt skönt att göra något annat än paddelrörelsen, gym eller löpning. Idag blev det ett explosivt gympass och sedan skolan på kvällen.

Då skriver v5 2009 till historien. Veckan har varit väldigt slitsam med mycket träning och lite skola som har börjat dra igång igen. Denna gången är det idrottspsykologi II som gäller. Får se hur bra det går nu med en australienresa mitt i terminen, men förhoppningsvis blir det inga problem.

Träningen denna veckan har varit ganska tuff, har försökt att paddla en del och så har det blivit. Försöker dessutom hålla uppe löpningen och gymmandet så gott det går. Detta resulterade i att det blev ganska många pass denna veckan, närmare bestämt 13st... Till råga på detta så var Siven också med och paddlade i helgen. Har blivit lite väl mycket distanspaddling och lite väl lite grisande den sista tiden. Därför var det kul att siven var med så stiger tempot och koncentrationen några snäpp. Förhoppningsvis så blir det mer "grispaddling" i Australien. Nu har det varit bra väder för paddling de flesta dagarna i veckan så det har varit skönt att paddla. Det var bara idag som man fick ta mod till sig och ge sig ut den minusgradiga (?) vinden som stundtals bjöd på lite snöflingor. Men man får räkna med någon/några tuffa dagar i veckan när det är februari.

igång igen efter sjukdom

I onsdags fick jag en liten förkylning, men jag klarade av den ganska bra och kände mig tillräckligt bra för att kunna köra ett lagom hårt pass i gymmet på torsdagen. Kändes skönt att kunna döda förkylningen så snabbt:) Idag blev det ett gympass på morgonen. Ville egentligen paddla men man får ju passa på att gymma när Jocke e här nere, så det blir paddling ikväll istället:) Nu är det mindre än en månad tills vi åker till Australien. Det ska bli jäkligt kul att komma iväg, förhoppnigsvis blir det bra träning också:P får se upp för värmen bara, men det ska nog lösa sig:P

Tung träningshelg

Denna helgen var den värsta på länge, om man ser det ur en ren träningssynpunkt. Det började igår... kände mig ganska taggad på morgonen så jag tänkte:"hmm, om man skulle springa till träningen idag" sagt och gjort, snörade på mig löparskorna och begav mig ut på den drygt 6,5km långa sträckan som jag har till träningen. Efter ca 1 km kändes det inte alls bra... var segare än väntat och hade inte huvet med mig. Till råga på detta så började också magen säga ifrån lite grann. Men man är ju inte den som lägger av bara för att kroppen säger ifrån...:P så jag bet ihop och sprang på ganska bra mot slutet då kroppen började vakna och även huvet. Sen var det tänkt att jag skulle gymma med Oliver men då han var sent ute så gav jag mig ut och paddlade med Siven istället. Nu var kroppen lite mer vaken men huvet hade fortfarande inte kopplat vad jag höll på med. Men det blev iaf ett helt ok paddelpass i det dystra januarivädret. När vi sedan kom in så var det en del folk i gymmet så det var lika bra att göra dem sällskap. Det blev ett explosivt pass då jag inte gymmat alltför mycket sen jag kom hem från norge runt jul så tyckte jag att det var bättra att köra det. Detta svarade kroppen på iaf. Så det blev tre pass på förmiddagen... kändes riktigt bra efteråt. På kvällen var klubben uthyrd så den var off-limits, så det blev vila på kvällen. Men jag var ändå nöjd med att skrapat ihop tre pass den dagen. Eller ja gympasset blev inte riktigt klart... så jag borde säga 2,5 pass, men det känns bättre att avrunda uppåt;)

Idag stod det paddling på schemat och det blev ett bra pass med Siven och brorsan. Ibland fick vi stanna för att bryta lite is för att komma fram. Här fick Siven offra sin båt men med tanke på att han har lättast för att laga dem så tyckte iaf jag och mange att det var rättvist (är inte säker på att Siven tyckte det samma, menmen...) Efter passet stack vi hem för att få i oss lite mat och efter det var jag helt däckad i två timmar.
Efter att ha sett en bit på skidskyttet så hitta man precis tillräckligt med motivation för att dra sig ner till gymmet och lasta på tungt på de stora muskelgrupperna. Passet blev helt klart godkänt och jag hade t.o.m. ökat lite sen jag körde tungt senast i Norge... konstigt nog... gött var det iaf!:)

laddar för 2009

Nu börjar motivationen för paddlingssäsongen 2009 byggas upp mer och mer. Detta gör det såklart roligare att träna och ösa på ordentligt. Nu hoppas jag kunna öka min grundkapacitet så jag kan hänga med i första klungor och kanske ställa till det för dem mer etablerade grabbarna. Jag hoppas oxå kunna höja mig ett snäpp på dem lite kortare distanserna, som 1000 men 500. Kanske t.o.m. blir nåt 200 lopp...

På marathontävlingarna vill jag kunna hantera rycken på ett bättre sätt istället för att slita livet ur mig så fort det går lite fortare under loppen. Om man ser på Dalsland så kunde jag hänga med bra tills det blev några ryck där jag fick jobba lite hårdare än de andra i klungan. Men det löste ju sig till slut... En annnan grej som jag måste jobba på är lyften där jag har varit alldeles för osäker och långsam för att kunna hänga med. På världscupen i tysklande gjorde jag de första tre lyften ofantligt dåligt där jag var osäker och ville inte klanta till det. Detta resulterade i att jag kom ut sist i varje isätt men lyckades ändå jaga ikapp. De sista tre lyften däremot gick bättre och bättre där jag var mycket mer agressiv, kom t.o.m. ut först i klungan i det sista lyftet. Så säkrare och distinktare lyft är nästan ett måste om jag ska kunna hänga med.

Nu vet jag vad som måste göras, nu gäller det bara att agera därefter...

Så då har man varit hemma en vecka. Träningen har fungerat bra överlag, trotts en ganska bitande kyla några dagar.
Det började med ett löppass som slutade efter ungefär en mil. Kände mig i ganska bra form efter skidorna så löpningen fungerade bra och kunde ligga på ganska bra. Men dagen efter kände jag att jag kanske blev lite för exalterad då jag fick rulla ur sängen, menmen det var iaf skönt att känna att man gjort ett bra pass.
Det har även blivit några bra gympass och paddelmaskinspass.

Igår kväll körde jag och Oliver ett riktigt killer-pass i gymmet med lite cirkelträninig, med riktigt tunga övningar i form av roddmaskin, paddelmasskin, helga och chins. Det tog inte lång tid innan man kände att lunchen var på väg upp. Men det var bara till at trycka ner den och köra de sista varven.

Idag blev det paddling på vattnet. Det blev inte jättelångt men det var inte målet heller eftersom isflaken ligger ganska tätt på kanalen. Det var iaf skönt att vara ute på vattnet igen... Nu längtar jag verkligen till australien där det ska paddlas som aldrig förr!

Hemma för ovanlighetens skull...

Äntligen har man kommit hem för att stanna en lite längre tid. Eftersom jag totalt har varit hemma lite mer än en vecka sen mitten på november så känns det skönt att kunna släppa allt vad julrush, julhandel och träningsläger heter... Nu blir det bara vanlig träning:P

Mange var iaf omåttligt taggad inför lägret, här på tåget mot Hässleholm där vi senare skulle byta till buss som tog oss till Orsa

Skidlägret i Orsa var överlag lyckat, framförallt eftersom vi hade chansen att åka lite skidor i norge innan vi stack dit så man var inte som Bambi mer än dem första två passen, sen fick man lite kontroll på utrustningen. Det kändes lite annorlunda framförallt eftersom jag skejtade hela lägret. Detta var av två stora anledningar, det går oftast fortare vilket gör att det är roligare Och för att man är lite lat... dvs. att förbereda skidorna innan med valla och dyligt och inte ens då vara säker på om man ska ha fäste eller inte... Då är det skönare att skejta och köra på stenmarks mott: "d ä bar´ å åk" Efter de första dagarna så fick man som sagt lite mer ordning på grejorna och tekniken satt bättre och bättre. Då körde man mer på Sixten Jernbergs motto: "Man får bara mjölksyra en gång, så det är lika bra att ta det direkt." Det kom att straffa sig mot slutet av lägret när benen blev mer och mer stumma, snabbare och snabbare. Men det var bara att bita ihop...

Ute på en kvällstur... fint:)