Lyckad helg, hittills

DLK rockar loss

Helgen började i fredagskväll, när jag brorsan å siven gick för att se De Lyckliga Kompisarna live på KB. Trots att dem börjar bli lite till åren kommna, dvs 40 (vet inte om alla håller med om de e gammalt men....) så rockar dem änåd loss jäkligt bra. Där va grym stämning och fullt ös från början till slut. Sedan fick man ge sig hemmåt för att få lite sömn då vi på lördagen skulle på Motormässan här i Malmö. Där va några grymt coola bilar, men med två deltidsjobb fick man bara se, inte köpa:P.

Den nya Alpha Romeon som var mässans höjdpunkt, så var det tänkt iaf...

Framåt eftermiddagen hörde jocke av sig och undrade om vi skulle löpa eller gymma. Vi kom fram till att ett gympass skulle sitta fint. Jag kände mig inte jättetaggad, men lyckades ändå ta mig igenom passet med lite heder i behåll. Jag har ju fortfarande en LÅNG väg kvar till jockes standard, som tur e så är det inte body building vi håller på med:P I förmiddags så kände jag att ett distanspass skulle kännas fint, men istället blev det 10x 2min rent mosande med siven å mange. Jag planerade att vinna den första å sen kanske ha en möjlighet att vinna den andra å sen skulle d bli riktigt jobbigt... Men jag lyckades ta de första 4 med en viss möda...sen blev jag lite väl stum så jag fick ta en lite lugnare på våg innan jag öste på igen, det slutade med att jag vann 7st och siven vann resterande. Efter det gick jag å mange å käka kebab och vi fick t.om. tvingat ner Oliver som kom hem från Portugal igår. Sen blev det ett varv på stan å sen hem. Ikväll lutar det åt ett distanspass iaf.

Imorgon har MFF hemmamatch mot IFK Göteborg så då ska ja, brorsan, jocke å Oliver dit och hålla låda!

//Björn

väntar på våren

Ok, det är snart April, man går och hoppas på lite varmare väder, men nääädå, då ska de återigen börja snöa å skit... Och saken blir inte bättre av att i stort sätt alla konkurrenter är på varmare breddgrader på läger. Dem har ungefär 25C och själv går man här hemma i 2C och snöstorm, man har ju fått ångest fär mindre. :S Till råga på detta så har jag dragits med en förkylning under påsken så jag har inte kunnat träna som jag vill.. Men nu känns det bättre så jag får ta tag i träningen denna veckan. Det kanske blir lite lugnare idag, så man inte får ett bakslag och blir sjuk igen...

jaja, nu måste jag iväg å jobba
//Björn

"vi hade iaf OTUR med vädret"

Sitter här och har ingenting att göra förutom att grubbla på det oerhört skumma väder vi har nu. Från ungefär 6C i morse och sol till 1+grad och snöstorm bara på några väldigt få timmar(!?) Jaja, de e väl bara till att vänja sig.... Det känns som en ganska stor skillnad om man jämnför med igår då det var strålande sol och i stort sätt vindstilla. Hade tänkt att paddla idag men får nog tänka om... kan nog komma på något roligt...
//Björn

Mästargala

Då var årets gala för fjolårets mästare avklarad. Det är för dem som tagit SM, EM, VM eller OS guld. Om jag ska vara ärlig så var det roligare förra året när komikern Jan Bylund var där, men tyvärr kom han inte i år. Nu var det istället någon från P3 som inte var fullt lika rolig... Menmen man ska ju inte klaga när det är Malmö stad som bjuder:P
Denna veckan har det varit ganska mycket jobb, så de blir lite pengar som rullar in iaf. Det blev lite mer än halvtid. Det har varit en tung träningsvecka så jag tar nog det aningen lugnare nästa vecka, men de kommer säkert gå bra ändå.
//Björn

Död?

I morse kände jag mig lite tung och på vägen till träningen så började jag hoppas på något lite lugnare pass. Så blev det såklart inte. Det blev 2xvarvet á 4,5 km... på tid... individuell start. Vi skulle köra så fort det gick, men ändå så jämnt på båda varven som möjligt. Jag kände att min dagsform inte var på topp men jag försökte ändå gå ut ganska hårt för att se hur länge det kunde hålla. Det visade sig vara en ganska bra taktik. På ca 900m så hade jag tagit in 15 sek på brorsan som startade en minut före mig. Då bestämde jag mig för att försöka hålla de tempot iaf 1000m till. Detta resulterade i att jag blev lite stum när jag vände runt i motvinden, men lyckades ändå behålla ett ganska bra tryck. Väl i mål visade sig att jag gick bättre än vad jag trodde jag skulle göra. Tiden blev 19min 20sek (endast 25 sek ifrån mitt pers, vilket var bra med tanke på hur mycket kläder man har på sig och att jag inte riktigt var i toppslag), två sekunder snabbare än siven... VIKTIGT!!!:P Men lagom till vi skulle starta de andra varvet började jag känna mig lite orolig i magen och hade fortfrande lite syra kvar... men vafan tänkte jag och gav mig ut på de andra varvet. Jag försökte vara lika aggressiv som på det första men lyckades inte riktigt. Ungefär halvvägs så kände jag att maten var på väg upp och att jag inte hade samma flyt. Där skruvade jag ner tempot en aning. Efter att magen hade lugnat sig tog jag upp jakten på brorsan som pangade på riktigt bra. När det var ca 450 m kvar var jag ikapp och började då spurta. Tyvärr blev tiden 23 sek sämre än på första varvet. men jag var ändå ganska nöjd.

När jag kom hem och ätit så skulle jag bara ta pulsen, bara för skoj skull. Det visade sig at jag var nere på 40 slag/minut. "Det kan inte stämma" tänkte jag och räknade en gång till. 42 slag/minut."näfan de kan inte stämma." så ja räkna en sista gång, 41 slag/minut... Så så e d... nu drar jag snart ner till klubben igen för att paddla en sväng, överraskande nog, och sen gymma lite efter d...

Skidläger nr 2 avklarat

Magnus efter 3km stigning

I morse kom jag hem från Norge där jag spenderade ca 5 dagars skidläger. Det gick väldigt bra överlag och vår orolighet om att där inte fanns snö var som bortblåst redan första dagen. Det fanns gott om snö och det var grymt bra preppade spår. Spåret i sig var jäkligt tufft, först ca 3 km ganska brant uppför, sedan 2 km lite blandat upp/ner, men mest uppför och sen fick man vända och köra hem igen... Detta resulterade i att pumpen fick jobba som bara den de första dagarna innan man kom in i skidåkningen igen... De sista dagarna var jag ganska sliten men lyckades ändå ha ett ganska bra tryck i skidåkningen.

Bussresan hem var ganska tung den oxå eftersom jag två rader bakom mig hade en gammal man (för att inte kalla honom gubbe) bakom mig som snarkade så det lät som ett helt sågverk. Men det fanns personer som hade det värre... brorsan tex. som satt en rad bakom mig och därför fick hans snarkningar rakt i nackhåren. Menmen, hem kom vi iaf och kl 06:30 öppnade vi dören till huset. 09:45 stängde vi den för att ge oss iväg till träningen. Jag var lite seg men det hade ju sina orsaker... det blev iaf ca 14km paddling i ett relativt lugnt tempo. Det ser ut som det blir en del jobb nästa vecka, förhoppningsvis hinner jag med en del träning oxå:P

//Björn

Skidläger

På måndag åker jag och brorsan till Norge för ett ganska kort men förhoppningsvis givande skidläger. Om vi har tur så finns där någon form av snö att åka på men vi är inte säkra så det blir lite av en chansning...
Nu så börjar det bli lite varmare här men eftersom det blåser som satan så gör det inte så jättestor skillnad. Men det har blivit en hel del paddling iaf så idag blev det första passet på Paddelmaskin på hela vintersäsongen. Det fungerade bra men det är fortfarande långt ifrån lika skönt som att paddla på riktigt...

Igår så var vi hemma hos familjen Siverbrant för lite fika och hälsa på lille Storm innan träningen. Siven hade "bakat" muffins som han hade lagt i en formar från ICA Maxi och i en påse, även den från ICA Maxi:P Goda vad dem iaf...
//Björn